Devenir son propre coach

Tous les outils enseignés dans le podcast "Se Sentir Bien" réunis dans un seul document.
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Le surpoids

Retrouvez ici les notes des épisodes 32 et 33 du podcast "Se Sentir Bien". 
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Mon couple et mes besoins

Retrouvez ici un exercice pour travailler sur votre couple.
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Manger pour se nourrir, pas pour se fuir

Ce programme est pour toi si tu en as assez de penser constamment à la nourriture et que tu veux en finir avec ce brouhaha mental qui pompe tout ton temps de cerveau disponible. L'objectif de ce programme est de te donner les clefs pour ne plus être dans la résistance face à la nourriture mais plutôt de ne plus avoir envie lorsqu'il ne s'agit pas de se nourrir. Pour cela on va: 1) Redonner sa place à la nourriture: source d'énergie pour le corps. 2) Apprendre à se passer de tampons émotionnels. 3) Apprendre à manger pour se faire plaisir sans être dans la résistance à la nourriture. CE PROGRAMME CONTIENT DEUX GROSSES PARTIES: I) ATELIER : 6 vidéos + le pdf contenant les 18 outils + 1 version audio téléchargeable l'enregistrement de l'atelier "Manger pour se nourrir et non pas pour se fuir" qui se découpe en 5 parties (plus une introduction) 1) Introduction de l'atelier (présentation et objectifs) 2) Un résumé des principes physiologiques qui régulent les stocks de graisses et la prise de poids (hormones de faim/satiété etc.) 3) Comment recalibrer tes hormones et donc ton métabolisme pour que tu puisses retrouver ton poids de forme sans que ce soit une lutte contre ton propre corps (quoi manger et quand) ? 4) Comment fonctionnent les habitudes et pourquoi tu n'as pas totalement le contrôle sur ce que tu fais ? 5) Que sont les tampons émotionnels et comment ne plus manger sans faim sans qu'il soit question de resister toute sa vie ? Comment apprendre à vraiment sincèrement ne plus en avoir envie ? 6) Comment avoir du plaisir à manger seul ou dans les situations sociales sans que ce cela deviennent un problème ou sujet à une perte de contrôle ? II) MISE EN APPLICATION DES OUTILS: 4 vidéos + 1 version audio téléchargeable Les outils passés en revue un a un pour que tu saches quels outils appliquer, quand, comment et dans quel ordre en fonction de tes besoins. 1) Outils pour redonner sa place à la nourriture: source d'énergie pour le corps. 2) Outils pour comprendre ses tampons émotionnels et apprendre à ne plus en avoir besoin. 3) Outils pour apprendre à prendre rééllement du plaisir à manger et non plus à être juste dans le faux plaisir du tampon émotionnel, même en situation sociales. 4) Outils pour garder le cap et la motivation.