Qu'est-ce qu'un cercle de parole ?

Un cercle de parole est un espace de dépose. C'est un espace d'écoute et d'expression sur un thème préalablement choisi ou non. Cela signifie que c'est un endroit où tu peux prendre la parole et dire ce que tu as envie d'exprimer sans être intérompu.e, sans avoir à te justifier et sans être questionné. C'est un endroit où tu peux écouter d'autres s'exprimer sans avoir à répondre ou chercher des solutions pour l'autre. Autrement dit, ce n'est pas un espace de débat ou de discussion. Le but n'est pas de résoudre les problème éventuels évoqués. L'objectif d'un cercle de parole est de pouvoir exprimer des choses qui ne peuvent pas forcément l'être dans d'autre contexte et de se connecter avec d'autres personnes qui ont envie d'écouter, de partager un moment d'empathie et de partager elles aussi leurs expériences.

Quelles sont les éléments de cadre que tu as besoin de connaitre ?

• Espace de non jugement. Cela signifie que personne ne va exprimer d'opinion ou d'évaluation sur ce que tu as partagé. C'est humain de juger et ça arrivera. Ce qu'on veut dire par "espace de non jugement" c'est que ces jugements ne font pas l'objets de nos partages. Pas de "Je pense que ce que tu vis c'est..." ou "À mon avis, ta situation est ...". Si tu remarques des jugements (même positifs) ou envies de réagir dans ta tête, l'invitation est de les observer et de les noter pout toi-même.

• Espace de confidentialité. Ce qui est dit dans cet appel reste entre les personnes de cet appel. Assure toi si tu es dans un espace commun que tu as un casque ou des écouteurs et que personne dans ton environement ne peut entendre ce que partagent les autres participataires au cercle. Aussi, si tu as envie de parler avec quelqu'un de ce qu'il ou elle a dit durant le cercle, l'invitation est de lui demander son consentement avant. Il se peut que la personne ai juste eu envie de poser ça mais pas envie d'en parler en dehors du cercle. Si tu mentionnes des choses qui ont été dites à tes proches, assure toi d'anonymiser. Si je te suis en coaching ou en thérapie par ailleurs, je ne tiendrais pas compte en séance des informations que tu as partagé durant le cercle (dans la meilleure de mes capacité de compartimentation).

• Espace de dépose. Tu es invité à parler en ton nom, pour toi, en pensant à ce qui te ferais du bien de dire. Tu n'as pas besoin d'être précis ou précise, et de tout expliquer. Tu peux dire juste ce que tu as envie de dire même si ça semble pas compréhensible. Tu peux te demander "Qu'est-ce qui me ferait du bien d'exprimer et qui n'a pas l'espace de l'être ailleurs"

• Temps de parole. Il n'y a pas de temps de parole a respecter. Il n'y a pas d'obligation a partager. Tu peux parler longtemps ou ne pas parler du tout. C'est le rôle de la personne qui tiens le cadre de proposer aux plus introvertis de prendre la place. Toi, tu peux poser ta charge mentale à ce sujet avant de venir et ne pas t'en inquieter. Tu as juste à exprimer ce que tu as envie d'exprimer comme c'est le plus naturel pour toi.

• Aller et venus. Les arrivés cloturent 5 min après l'heure du debut de cercle. La raison est qu'après cette heure, je pose le cadre et je souhaite que tous le monde soit là pour entendre le cadre avant de démarrer. Aussi, cela permet d'avoir un espace aussi sécuritaire que possible en creeant une intimité dans le groupe en ayant la certitude qu'aucune nouvelle personne pourrait arriver comme ça à l'improviste. En revanche, les sorties sont autorisées à tout moment sans avoir besoin de se justifier. Tu peux partir car tu en as marre, que tu te sens pas disponible finalement ou parce que ce que ce qui est dit déclenche des émotions chez toi que tu n'as pas envie de ressentir. Donc tu peux partir quand tu veux. Si ta connexion beugue et que tu es déconnecté.e contre ton grés, tu peux te reconnecter. Pas d'inquiétude, je te donnerais l'accès au cercle.

• Visio. Ce n'est pas une obligation mais allumer ta caméra aide à créer du lien et un espace sécuritaire pour tous le monde.